Calmfort : Cápsulas para el Estrés

Esta ficha se apoya en lo que imprime la caja y en la composición que declara el fabricante. Empezamos por el componente que condiciona todo lo demás.

El 5-HTP : el dato que decide la compra

La griffonia aporta 5-HTP, o 5-hidroxitriptófano. No es un extracto vegetal cualquiera : es el precursor directo de la serotonina, es decir, el paso inmediatamente anterior en la cadena que el organismo utiliza para fabricarla. De ahí se deriva la precaución más importante de esta ficha :

• Antidepresivos ISRS o IMAO : combinarlos con 5-HTP puede provocar un exceso de serotonina.
• Triptanes para la migraña : misma familia de interacción.
• Tramadol y algunos analgésicos : también actúan sobre la serotonina.
• Hierba de San Juan : muy frecuente en complementos, se acumula con el 5-HTP.

El exceso de serotonina tiene un nombre y unos síntomas conocidos : agitación, sudoración, temblor, taquicardia. No es una molestia menor y no aparece mencionado en ninguna página promocional de este producto.

Quien no siga ninguno de esos tratamientos no está en esa situación. Pero es una comprobación que hay que hacer antes de pedir, no después.

Señales de exceso de serotonina, por si alguna vez hicieran falta :

• agitación o inquietud inhabitual,
• sudoración y temblor,
• taquicardia,
• diarrea o náuseas intensas,
• confusión.

Lo que imprime la caja

El estuche blanco y azul es de los más informativos de esta categoría.

• Food supplement : complemento alimenticio, no medicamento.
• Hop cone · Rhodiola · Griffonia : los tres extractos, en el lateral.
• 10 CAPSULES y peso neto 5,16 g.
• Manufactured for una sociedad con domicilio en Sofía, Bulgaria, y Made in EU.
• Batch No. y Best before en el lateral del estuche.

Identificar al responsable de la puesta en el mercado y dar el peso neto es más de lo que ofrecen la mayoría de productos comparados en este sitio. Conviene reconocerlo, aunque falten las cantidades por cápsula.

Con 5,16 g repartidos en 10 cápsulas, cada una pesa alrededor de 516 mg, envoltura incluida. Es el único cálculo posible : el reparto entre los tres extractos no se indica.

Comparado con el resto de productos analizados en este sitio, el envase gana en tres puntos :

• identifica al responsable de la puesta en el mercado,
• indica el país de fabricación,
• da el lote y la fecha de consumo preferente.

La frase impresa que Europa no permite

El frontal del estuche afirma Promote healthy serotonin levels, con un asterisco, y añade which can enhance mood, con otro. Los asteriscos no remiten a nada verificable en el envase.

El formato con asterisco procede del mercado estadounidense, donde acompaña a una advertencia estándar sobre la falta de evaluación por la autoridad sanitaria. En un envase europeo ese asterisco queda huérfano. Qué mirar en el frontal de un complemento para el ánimo :

1. Si la frase promete actuar sobre un neurotransmisor, no tiene respaldo europeo.
2. Si hay un asterisco, buscar a qué remite en el propio envase.
3. Si no remite a nada, la frase procede de otro mercado.
4. Leer la lista de extractos, que sí es una descripción verificable.

Los tres extractos y su uso tradicional

Los tres tienen un recorrido largo en fitoterapia, y ninguno cuenta con declaración europea aprobada.

• Griffonia simplicifolia : semilla africana estandarizada al 15% de 5-HTP.
• Conos de lúpulo : la misma planta que amarga la cerveza, de uso tradicional para el descanso.
• Rodiola rosada : raíz de zonas frías, clasificada entre las plantas adaptógenas.

El lúpulo y la rodiola son componentes habituales de las fórmulas de descanso y se toleran bien. La griffonia es la que aporta el efecto buscado y también la que exige la comprobación previa. Las tres plantas, en su uso corriente :

• Lúpulo : se toma en infusión y se emplea en cervecería.
• Rodiola : raíz usada tradicionalmente en el norte de Europa.
• Griffonia : semilla africana, presente en muchos complementos de ánimo.

Diez cápsulas y lo que eso implica

El envase contiene diez cápsulas. Con una toma diaria, la caja cubre diez días.

Diez días permiten comprobar la tolerancia, que es justamente lo que interesa con un producto que contiene 5-HTP. Para valorar el efecto sobre el descanso haría falta más tiempo. Reparto razonable de esos diez días :

• días 1 a 3 : comprobar que sienta bien, sin náuseas ni sopor diurno,
• días 4 a 7 : observar si el sueño cambia,
• días 8 a 10 : decidir si tiene sentido continuar.

Calmfort precio y dónde comprar las cápsulas

La caja de 10 cápsulas cuesta 29 € frente a los 58 € que el vendedor indica fuera de promoción. El botón de esta página lleva a la página oficial del vendedor, donde se completa el pedido.

• Precio 29 € por caja de 10 cápsulas, es decir 2,90 € al día.
• Pago contra reembolso : se abona al recibir el paquete.
• En el vendedor se indican nombre y teléfono, y un operador confirma el pedido.
• El envío dentro de España no tiene coste añadido.

El pago al recibir tiene aquí una ventaja añadida : permite leer el estuche completo, con su lista de extractos, antes de haber gastado nada. Con un producto que contiene 5-HTP, esa lectura previa importa. Quien busque un enfoque distinto para el bienestar general encontrará otra composición en la ficha de Guavital, sin griffonia ni 5-HTP.

Calmfort opiniones y comentarios reales: qué dicen los clientes españoles en los foros

Los comentarios sobre estas cápsulas se reparten entre dos fuentes muy distintas. Los testimonios con cifras rotundas pertenecen a las páginas promocionales. Las valoraciones más sobrias aparecen en foros generalistas como Forocoches o en espacios como Salud Diaria, donde se habla de sueño y de estrés sin interés comercial.

La OCU no ha publicado un análisis específico de Calmfort. Sí insiste de forma constante en que los complementos con efecto sobre el ánimo o el sueño requieren precaución cuando se combinan con medicación, lo que aquí es especialmente pertinente.

Las valoraciones recogidas abajo coinciden en tres puntos :

• el efecto sobre el sueño llega antes que el efecto sobre el ánimo,
• diez cápsulas se terminan enseguida,
• nadie les advirtió de la interacción del 5-HTP.

Precauciones y contraindicaciones

Además de la interacción principal, hay puntos que conviene tener presentes.

• Somnolencia : el lúpulo puede dar sensación de sopor, mejor evitar la toma antes de conducir.
• Molestias digestivas : el 5-HTP produce náuseas en algunas personas al inicio.
• Rodiola y estimulantes : conviene no acumularla con cafeína en dosis altas.

Cuándo no tomarlo :

• Con antidepresivos, triptanes, tramadol o hierba de San Juan.
• En embarazo o lactancia, por falta de datos.
• En menores de edad.
• Antes de una intervención con anestesia programada.

Para quién tiene sentido y para quién no

La decisión resulta clara sabiendo en qué columna se está.

La primera fila de la derecha no admite matices. Es la única contraindicación de esta ficha que puede tener consecuencias serias.

Estrés y sueño : lo que ningún complemento sustituye

El estrés puntual es una reacción normal del organismo. Se vuelve un problema cuando se prolonga, y entonces el descanso es lo primero que se resiente. Medidas con efecto demostrado sobre el sueño :

1. Acostarse y levantarse a la misma hora, también el fin de semana.
2. Dejar las pantallas una hora antes de dormir.
3. Evitar la cafeína después del mediodía.
4. Mantener el dormitorio fresco y a oscuras.
5. Reservar la cama para dormir, no para trabajar.

Estas medidas no cuestan nada y su efecto es mayor que el de cualquier cápsula. Un complemento puede acompañarlas ; sustituirlas, no. Cuándo el insomnio deja de ser una mala racha :

• cuando dura más de tres semanas seguidas,
• cuando aparece cansancio marcado durante el día,
• cuando se acompaña de tristeza persistente,
• cuando obliga a recurrir a algo cada noche.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada. Consulte a su médico.